COLUNISTAS
Autor: Douglas Silva
Combatendo maus hábitos na terceira idade
10/12/2016 - Osasco - SP
Sabemos que vivemos em um século onde está em evidência o crescente aumento da longevidade, no qual nos deparamos com o envelhecimento da população. Os maiores culpados pelo envelhecimento (principalmente o precoce) são os maus hábitos. Estresse, poucas horas de sono, falta de hidratação, sedentarismo e alimentação desequilibrada são apenas alguns dos hábitos de vida prejudiciais à saúde. Garantir qualidade de vida é um desafio para todos. Embora o envelhecimento seja um processo biológico, ele pode ser controlado. Pequenas mudanças na rotina como praticar atividade física, ingerir alimentos frescos e orgânicos, passar mais tempo ao ar livre e realizar atividades em grupo podem ter um grande impacto na qualidade de vida na terceira idade. É importante ficarmos atentos em melhorar nossos hábitos como aumentar o consumo de água dando preferência a dois litros ao dia. Também é importante ficarmos cuidadosos em como respiramos, nem sempre damos importância para esse fato, respirar melhor auxilia no controle da ansiedade, o ciclo incorreto da inspiração-expiração do ar altera todo o metabolismo da pessoa, fazendo com que os órgãos fiquem em déficit. Devemos lembrar que boas noites de sono são fundamentais para o bom funcionamento de nosso metabolismo. Quando passamos noites em claro a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida. O sedentarismo é mais um vilão que todos nós devemos nos preocupar. Para chegarmos à terceira idade sem tantos danos físicos se faz importante o investimento nas práticas de atividades que permita o contato com exercícios físicos. Pequenas mudanças de hábitos auxiliam para a prevenção do sedentarismo que, por si só, aumenta os riscos de doenças cardíacas e respiratórias. Lembramos que a prática de exercícios ajuda na redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc.Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica; proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse entre outros. Portanto, para garantirmos uma saúde e uma velhice saudável devemos combater os maus hábitos que estão inseridos em nossa rotina. Procurar sempre orientação médica ou de um profissional especializado para avaliar sua saúde de forma global permitirá traçar um plano para mudança de vida que pode ser a garantia de uma vida melhor. Seja na terceira idade ou em qualquer fase de nossas vidas.
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